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KRAFT
BBP Bauch-Beine-Po
Effektive Kräftigungsübungen vor allem für die Bereiche Bauch, Beine und Po. Übungen mit Kleingeräten und dem eigenen Körpergewicht straffen und kräftigen schwerpunktmäßig Bauch, Beine und Po. Die Musik motiviert und treibt zusätzlich an.
Dauer: 50 min | Schwierigkeitsgrad: fordernd | Zielgruppe: Fortgeschrittene
Bodywork
Ein weiterer Group Fitness Klassiker und ein sehr effektives Ganzkörperworkout. Nicht nur Bauch, Beine und Po kommen auf ihre Kosten, sondern durch Zusatzgeräte wie Hanteln, Kettlebells, Gewichtscheiben und Co. wird auch der gesamte Oberkörper optimal trainiert.
Dauer: 50 min | Schwierigkeitsgrad: leicht bis fordernd | Zielgruppe: Einsteiger & Fortgeschrittene
Pumping
In Pumping wird mit der Langhantel, den Steps, Kurzhanteln und dem eigenen Körpergewicht trainiert. Ein sehr effektives Workout um den ganzen Körper und schwerpunktmäßig die Körpermitte zu kräftigen und zu formen.
Dauer: 45 min | Schwierigkeitsgrad: fordernd | Zielgruppe: Einsteiger und Fortgeschrittene
Iron Body
Du möchtest in kürzester Zeit schlank, definiert und fit werden, dann komm zu Iron body. Es umfasst ein feuriges Ganzkörper-Workout mit Langhantel und Gewichten zu mitreißenden Beats. Mittels erprobter Bewegungsabläufen bei moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl verbrennst du dabei bis zu 500 Kalorien. Noch dazu bringst du Deinen Stoffwechsel mit diesem Kraftformat auf Touren. Let's set our bodies on fire!
Dauer: 60 min | Schwierigkeitsgrad: fordernd | Zielgruppe: Einsteiger und Fortgeschrittene
CARDIO
Silent Jumping
Das Workout mit den Trampolinen! Dieses auspowernde Group Fitness Konzept t rainiert gelenkeschonend die Ausdauer und verbessert durch gezielte Übungen auch die körperliche Kraft.
Sprünge und Techniken sind leicht zu lernen und garantieren auch Anfängern schnelle Erfolgserlebnisse.
Für alle die eine Alternative zu klassischen Ausdauersportarten suchen.
Dauer: 50 min | Schwierigkeitsgrad: fordernd | Zielgruppe: Einsteiger & Fortgeschrittene
Silent Jumping Burn
Jumping Burn ist eine schweißtreibende Erweiterung um Silent Jumping.
Der Fokus liegt auf Sprints, Runs und schnelleren Liedern.
Dieser Kurs ist für Jene geeignet, die noch einen Schritt weiter gehen möchten. Die Muskeln werden brennen und das Herz-Kreislauf-System auf Hochtour arbeiten.
Dauer: 50 min |
Schwierigkeitsgrad: fordernd | Zielgruppe: Fortgeschrittene
Step Aerobic
Step Aerobic ist ein Mix aus klassischer Gymnastik und verschiedenen Tanzelementen. Dabei handelt es sich um ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe. Die Musik steht im Vordergrund und vereint die Bewegungen miteinander.
Dauer: 50 min | Schwierigkeitsgrad: fordernd | Zielgruppe: Einsteiger und Fortgeschrittene
Jumping Inferno
Jumping Inferno ist intensiv, schweißtreibend und bringt jede Menge Spaß mit sich.
Das perfekte Workout, um sich auszupowern.
Dauer: 60 min | Schwierigkeitsgrad: fordernd | Zielgruppe: Einsteiger und Fortgeschrittene
INTERVALL
Piloxing SSP®
Piloxing ist ein mitreißendes Gruppen-Fitness Konzept. Eine Fusion aus Pilates, Boxen & Tanzen ermöglicht Spaß und sichtbare Erfolge gleichzeitig. Das ideale Training zur Verbesserung des Fettstoffwechsels und zur Körperformung. Jeder kann seine Intensität und Erholungspausen selbst bestimmen. www.px-wien.at
Dauer: 50 min | Schwierigkeitsgrad: fordernd | Zielgruppe: Einsteiger und Fortgeschrittene
Tabata
Training nach Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining. In jeweils 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause wird der Stoffwechsel maximal in die Höhe gepusht, hoher Kalorienverbrauch garantiert.
Dauer: 50 min | Schwierigkeitsgrad: fordernd | Zielgruppe: Einsteiger und Fortgeschrittene
Boxplosion
Dauer: 50 min | Schwierigkeitsgrad: fordernd | Zielgruppe: Einsteiger und Fortgeschrittene
BODY & MIND
Yoga
Yoga - Entspannung pur! Es werden die entspannenden Asanas sinnvoll miteinander verbunden. Auch die Körperwahrnehmung und Beweglichkeit (Faszien) wird durch Yoga trainiert. Im Vordergrund steht das seelische Wohlbefinden.
Dauer: 50 min | Schwierigkeitsgrad: leicht bis mittel | Zielgruppe: Einsteiger und Fortgeschrittene
Pilat es / Pilates Sculpt
Pilates ist ein effektives Training für den gesamten Körper mit Fokus auf Powerhouse, Beckenboden und Gesäßmuskulatur.
Pilates Übungen straffen und formen den Körper auf e ine einzigartige Art und Weise.
Durch Leveltraining ist diese Einheit sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Unter Verwendung von Zusatzgeräten können die Übungen modifiziert werden.
Dauer: 50 min | Schwierigkeitsgrad: fordernd | Zielgruppe: Einsteiger & Fortgeschrittene
